|
04-10-2008, 09:00 PM
|
#1 |
|
عضو ذهبي
 تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 1,086
معدل تقييم المستوى: 2 
|
رياضه لجميع اجزاء الجسم
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/color]
حطيت هالموضوع لان الرياضه لازم تكون شي اساسي في حياة كل فرد .. Upper Body Exercises تمارين للجزء العلوي من الجسم   -- نأسف .. تم قطع الجزء المتبقي من محتوى الموضوع... متبقي الموضوع لا يمكنك مشاهدته لأنك غير مسّجل. إذا أردت التسجيل , أضغط هنا
__________________
[align=center]  من تصـــــــميــــــــــمي .... :icon32::icon32:  [/align][/align]
|
|
|
|
04-10-2008, 09:02 PM
|
#2 |
|
عضو ذهبي
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 1,086
معدل تقييم المستوى: 2
|
رد: رياضه لجميع اجزاء الجسم
[align=center]تمارين للجزء السفلي من الجسم
          يتبع[/align]
__________________
[align=center] من تصـــــــميــــــــــمي .... :icon32::icon32: [/align][/align]
|
|
|
|
|
04-10-2008, 09:05 PM
|
#3 |
|
عضو ذهبي
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 1,086
معدل تقييم المستوى: 2
|
رد: رياضه لجميع اجزاء الجسم
[align=center]التمارين للجز الاوسط من الجسم
  اثبتي على هذي الحركه لمدة 30 ثانيه        اثبتي على هذي الحركه لمدة 30 ثانيه يتبع[/align]
__________________
[align=center] من تصـــــــميــــــــــمي .... :icon32::icon32: [/align][/align]
|
|
|
|
|
04-10-2008, 09:07 PM
|
#4 |
|
عضو ذهبي
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 1,086
معدل تقييم المستوى: 2
|
رد: رياضه لجميع اجزاء الجسم
[align=center]
تمارين الاستطاله  تثبتين لمدة 12-15 ثانيه في الوضعيه Neck Stretch تمارين للرقبه  Shoulder Stretch تمارين للكتف     كل تمارين الستريتش لازم تكون ببطئ و تثبتين في الوضعيه من 30 ثانيه[/size] ملاحظه طبعا مو كل التمارين بيوم واحد ..تقدرين تاخذين من كل نوع تمرينين او ثلاثه ماشرحت تحت الصور لان الصور واضحه وماتحتاج اي شرح واللي عنده اي استفسار انا جاهزه واتمنى لكم جمعيا اجسام مشدوده وحلوه[/size] [/align]
__________________
[align=center] من تصـــــــميــــــــــمي .... :icon32::icon32: [/align][/align]
|
|
|
|
|
04-10-2008, 09:12 PM
|
#5 |
|
عضو ذهبي
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 1,086
معدل تقييم المستوى: 2
|
رد: رياضه لجميع اجزاء الجسم
[align=center] لامفر من ان يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من غضب ، قلق، احباط وحالات اخرى0 وافضل
طريقة للتخلص من اى حالة مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الانشطة الرياضية ( عن تجربة شخصية) الغـــضب : روشتة التمرين: المشى التمارين الممنوعة: وهى التى تزيد من ثورة الشخص السباحةوركوب الدراجة0 المشى بطىء هو افضل الخيارات للتغلب على نوبة الغضب لاخراج التنفس والقيام بزفير والذى تتضائل معه حدة الغضب تدريجيا0 2-عدم تقدير الذات روشتة التمرين: اى نشاط رياضى مع مدرب التمارين الممنوعة: القيام بأى تمرين بمفردك فهى تزيد من احباطك لانه لايوجد من يرفع من حالتك النفسية بما تحرزيه من خطوات ايجابية حتى لو كانت بسيطة 0 لان التفاعل مع مدرب من خلال النشاط الرياضى هو علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص على نتائج تكون دافعة له وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته وذلك من خلال الاهداف التى يضعها المدرب للشخص0 3- الاحباط:crying: روشته التمرين: التمارين الجماعية التمارين الممنوعة : التمارين الفردية 0 على الشخص المحبط التواجد مع الاصدقاء على الفور لرفع روحه المعنوية من خلال ممارسة الانشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحاممن الاشخاص مثل: المشى او تدريبات الايروبيك 0 فالاصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك على التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة0 4-القلق: روشتة التمرين : التمارين التأملية - السباحة فى ماء ساخن - او اى نشاط رياضى يتطلب مجهود0 ومن التمارين التأملية : اليوجا 0 وتمارين النفس 0اما اذا كنت متوترة للغاية وتريدى نشاط حيوى تخرجى فيه طاقتك بدلا من ان تظلى ساكنة عليك بالجرى 0 ركوب الدراجة او السباحة فى حمام سباحة به ماء ساخن لارخاء جسدك وعقلك[/quote][/align]
__________________
[align=center] من تصـــــــميــــــــــمي .... :icon32::icon32: [/align][/align]
|
|
|
|
|
04-25-2008, 05:06 PM
|
#6 |
 تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 229
معدل تقييم المستوى: 1
|
رد: رياضه لجميع اجزاء الجسم
موضوع مميز جداً جداً ورائع
يعجز اللسان عن شكرك أختى الكريمة موضوع رائع جداً الف شكر على هذا الموضوع وللأمام دائماً وجزاك الله خيراً
__________________
محمد أشرف الأعراب والعجم محمد خير من يمشي على قدم محمد باسط المعروف جامعه محمد صاحب الإحسان والكرم محمد تاج رسـل الله قاطبـة محمد صادق الأقوال والكلـم محمد ثابت الميثـاق حافظـه محمد طيب الأخلاق والشيـم محمد رُوِيَت بالنـور طينتُـهُ محمد لم يزل نوراً من القِـدم محمد حاكم بالعدل ذو شـرفٍ محمد معدن الأنعـام والحكـم محمد خير خلق الله من مضر محمد خير رسـل الله كلهـم محمد دينه حـق نديـن بـه محمد مجملاً حقاً علـى علـم محمـد ذكـره روح لأنفسنـا |
|
|
|
|
05-28-2008, 02:14 AM
|
#7 |
|
عضو فعال
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 61
معدل تقييم المستوى: 1
|
رد: رياضه لجميع اجزاء الجسم
صراحه موضوع متعوب عليه
الله يعطيك العافيه انا عندي مشكله في زنودي احتاج لتمارين تساعدني في شدها لانها بها ترحلا واضح انكسف منه ارجوا انك تدليني علي الحل لاني تعبت من التمارين اللي تعبتني وشكرا وحيده بقلبي
__________________
 [all1=CC0033] قـــلــبي الـــوحـــيـــــــد[/all1] |
|
|
|
|
05-29-2008, 02:07 AM
|
#8 |
|
نائب المدير العام
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 3,341
معدل تقييم المستوى: 10
|
رد: رياضه لجميع اجزاء الجسم
يعطيك العافيه
تقبلي مروري دمت بود
__________________
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أقنعة لجميع أنواع البشرة بالصور | جورررجي | منتدى الاناقة والجمال | 15 | 08-27-2008 02:02 PM |
| شركة مور سيرفر لجميع خدمات الويب | dr nouri | منتدى الكمبيوتر و الـبـرامـج | 3 | 07-13-2008 05:55 AM |
| الجزء الرابع | basbs | منتدى المواضيع العامه والنقاشات | 3 | 04-23-2008 09:16 PM |
| لجميع اعضاء المنتدي برنامج Frontpage 2003 | princedenuit | منتدى الكمبيوتر و الـبـرامـج | 8 | 01-19-2008 09:47 PM |
| دفتر الحضور والغياب لجميع الأعضاء ..... | ضوى الليل | منتدى المواضيع العامه والنقاشات | 23 | 01-19-2008 07:08 PM |
دردشة راما منتديات راما مركز تحميل مكتبة الصور مطبخ أذكار الطب البديل
العرض العادي
